A Importância de Dormir Bem

Dormir é necessário para o bom funcionamento do organismo e para a saúde em geral. As consequências da falta de sono aparecem no outro dia: cansaço, irritabilidade e dor de cabeça. Cada pessoa tem uma necessidade específica e tempo de descanso diferente, por isso, para ter uma noite sono agradável é muito importante cultivar um horário regular para dormir e acordar. Uma boa noite de sono recarrega as energias e mantém o equilíbrio físico e mental. 

Dica nutritiva: 

- Antes de dormir, não exagere em café, chá e refrigerante, pois são estimulantes e podem atrapalhar uma boa noite de sono. 

- Procure fracionar sua alimentação ao longo do dia, pois este hábito facilita o controle do apetite e evita o consumo compulsivo à noite. 

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