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Lesões Relacionadas à Prática dos Diferentes Estilos de Karatê nas Academias de Belo Horizonte

   Karatê é uma palavra japonesa que significa “mãos vazias”. É uma arte marcial que faz uso de todas as partes do corpo para fins de auto-defesa. Essa forma de luta tem origens remotas, pouco conhecidas e foi criada na ilha de Okinawa do arquipélago japonês e sua expansão pelo mundo ocorreu rapidamente a partir do século XX devido a Gichin Funakoshi, que é considerado o fundador do karatê moderno.

   A World Karate Federation (WKF), foi reconhecida pelo Comitê Olímpico Internacional (COI) em dezembro de 1998 e sua primeira participação em olimpíadas foi em Sidney, 2000. O esporte é praticado por mais de 50 milhões de pessoas em todos os cinco continentes, sendo que, destes, 1,4milhão o praticam no Brasil.

   Os estilos mais praticados no Brasil são goju ryu, shotokan, shito ryu e wado ryu. O kata ou “forma”, espécie de luta imaginária, é o que define o estilo a ser praticado. A sua execução correta proporcionam, aos alunos, movimentos em diferentes ângulos realizados pelas diferentes articulações do corpo humano.

  O karatê é uma prática através da qual o karateca domina todos os movimentos do corpo. A essência das técnicas é o kime, um ataque explosivo ao alvo usando a técnica apropriada e o máximo de força no menor tempo possível. A fonte de força está nos movimentos do corpo. Especialmente importante é o giro da parte superior do corpo em combinação com a rotação dos quadris. Os treinamentos frequentemente iniciam com aquecimento ou rotina de alongamentos.

   O karatê apresenta suas regras e algumas valem ressaltar como a proibição de técnicas com contato excessivo em função da zona atacada e técnicas com contato à garganta, ataques aos braços, pernas, virilha, articulações ou na face dorsal do pé, ataques à face com técnicas de mão aberta e técnicas de projeção (derrubar) proibidas ou perigosas.

  O Karatê é, frequentemente, citado entre os esportes com maior risco de lesão. Na cidade de Helsinque, Finlândia, houve um estudo no qual este esporte obteve a maior incidência de lesões: 142/1000 praticante, superando nesse quesito esportes como futebol, hóquei no gelo, basquetebol, voleibol e judô.

   O objetivo é descrever a prevalência de lesões decorrentes da prática do karatê, a partir de relatos dos praticantes nas academias de Belo Horizonte, Minas Gerais, filiadas à Federação Mineira de Karatê (FMK). Avaliando-se também, as regiões mais afetadas, os mecanismos de lesão, as reincidências e a procura por tratamento.

   A amostra foi de 48 praticantes, 9 academias registradas na FMK e todos os atletas federados que se encaixaram nos critérios de inclusão (praticante de karatê amador ou profissional há pelo menos 2 anos, não praticando outro esporte concomitantemente; qualquer gênero e ter idade entre 16 e 60 anos.)

   O questionário aplicado é composto de 13 questões, onde:

·         1 a 3 se referem ao histórico de lesões;

·         4 a 13 só serão aplicadas caso a pergunta 1 seja positiva;

·         4 e 5 se referem à localização e ao tipo de lesão sofrida;

·         6 e 7 se referem à recorrência destas lesões;

·         8 se refere aos possíveis tratamentos realizados;

·         9 a 11 se referem aos mecanismos das lesões;

·         12 se refere à gravidade;

·         13 diagnóstico médico das lesões.

   Foram entrevistados 37 atletas (77,1%) so sexo masculino e 11 (22,9%) do sexo feminino. Além disso, do total, 21 atletas (43,8%) eram praticantes do estilo kenyu ryu, 16 atletas (33,3%) praticantes do estilo goju ryu e 11 atletas (23%) praticantes do estilo shotokan.

   Dos 48 atletas, 41 (65,42%) relataram apresentar algum tipo de lesão e 7 (14,58%) relataram nunca ter sofrido alguma lesão decorrente da prática do esporte, apresentando uma média de 2,45 lesões por praticante.

   Dentre os tipos de lesão, o mais frequente foi a fratura, com 27,96%, ocorrendo no momento em que o praticante sofria o impacto, quando defendia, ou no momento em que atacava com um soco ou chute, condizente com a natureza do esporte, que é de contato.

   A segunda forma de lesão foi a lesão muscular/estiramento/distensão/ruptura/cãibra com 17,79% e, dentre essas, a distensão ocorreu em todos os casos relatados. Os atletas alegavam mal-aquecimento, principalmente relacionado ao alongamento, pois chegavam tarde ao treino.

   A região mais afetada foi a região dos pés/dedos dos pés com 19,49%, seguido de punho/mãos/dedos das mãos com (15,25%), sendo os seus mecanismos de lesão, respectivamente, chutando a região do joelho adversário ou o cotovelo, e socando ou defendendo algum golpe com a mão aberta.

   Através do resultado obtido pelo teste, pode-se dizer com 95% de certeza que não existe diferença significativa entre os três estilos com relação à distribuição e tipo de lesões em praticantes de karatê do município de Belo Horizonte.

Se desejarem o estudo na íntegra com outros resultados e análises entrem em contato.

Autores: Raphael Ávila Alves

              Leandro Barreto dos Santos

Pilates e a sua Empresa

                                                                                          Fonte: Internet

   A vida de um profissional moderno tem se resumido a horas trabalhando sentado diante  de um  computador. Comprovado através de pesquisas realizadas em diversos tipos de ambientes de trabalho, as pessoas que tem este tipo de profissão são caracterizadas pelo sedentarismo, causador de inúmeras doenças como diabetes, obesidade, ansiedade, aumento do colesterol e, até mesmo, a perda da auto-estima.

   Cientes disso, as empresas estão investindo cada vez mais em proporcionar uma melhoria na qualidade de vida de seus funcionários e, por isso, trazem para o local de trabalho pequenas sessões de atividades físicas "anti-stress".

  O Pilates solo tem sido utilizado como forma de aumentar a produtividade no trabalho - e consequentemente o lucro da empresa. Através da contratação de instrutores de Pilates para ministrar aulas semanais, os gestores tem avaliado muitos dos benefícios que são proporcionados pelo método Pilates, destacando-se:

• Diminuição da incidência de doenças;
• Diminuição dos custos com assistência médica;
• Diminuição do índice de acidentes de trabalho e falta;
• Evita lesões por esforços repetitivos;
• Aumento da concentração, resistência física e da produtividade dos funcionários;
• Diminuição dos níveis de stress.

   Esta pequena pausa na rotina da empresa permite  que os funcionários  reflitam melhor sobre suas ações e tomem decisões mais acertadas, pois, além de tudo, a empresa mostra-se preocupada com seu bem-estar e sua saúde. Eles se sentem mais motivados e contentes após as sessões de Pilates.

Garantir o bem-estar do funcionário é garantir o retorno na produtividade da empresa!

Fonte: revista Pilates

Recomendações para o Exercício na Gravidez e no Pós-Parto

   O período da gravidez é um momento único na vida da mulher. Uma nova vida está sendo formada. E não há nada melhor que poder passar esse período de forma saudável cuidando de uma nova vida e cuidando de si mesma. Há vários benefícios para a mamãe que cuida de seu corpo na gestação mas não só visando esse momento e sim o período pós parto. Então, gostaria de citar algumas recomendações para o exercício nessa fase e no pós-parto para as mulheres que não apresentam fatores de risco adicionais de problema materno ou perinatal adverso:

1. Sempre, antes de começar um programa de exercícios, é muito importante consultar o seu médico.
2. Durante a gravidez, as mulheres podem continuar a se exercitar e obter benefícios à saúde, mesmo com rotinas de exercício leve e moderado. 
3. As mulheres devem evitar o exercício na posição supina (barriga pra cima) após o terceiro trimestre. Tal posição está associada a uma diminuição de débito cardíaco na maioria das mulheres grávidas.
4. As mulheres devem ter consciência da diminuição do oxigênio disponível para o exercício aeróbico durante a gravidez. Elas devem ser estimuladas a modificar a intensidade do exercício de acordo com os sintomas maternos. As mulheres grávidas devem interromper o exercício quando se sentirem fatigadas e não devem se exercitar até a exaustão.
5. Qualquer tipo de exercício que envolva a possibilidade de um traumatismo abdominal, mesmo mínimo, deve ser evitado.
6. É necessário o cuidado particular em garantir uma dieta adequada.
7. As mulheres grávidas que se exercitam no primeiro trimestre devem aumentar a dissipação de calor, garantindo uma hidratação adequada, vestindo roupas adequadas e praticando os exercícios num ambiente ideal.
8. Muitas das alterações fisiológicas e morfológicas (alteração na anatomia do ser vivo) da gravidez persistem por quatro a seis semanas após o parto. Por isso, a rotina de exercício pré-gravidez deve ser retomada gradualmente baseando-se na capacidade física da mulher.

Tenha uma gravidez saudável, cuide de sua saúde!

Bibliografia:

- American College of Obstetricians and Gynecologists: Recommendation for Exercise in Pregnancy and Postpartum. Technical Bulletin No. 189. Washington DC, ACOG, 1994

Como Sentar na Frente do PC

Paralisia Braquial Obstétrica e a Fisioterapia

   Antes de falar diretamente sobre a Paralisia Braquial Obstétrica (PBO), irei resumir a anatomia do plexo braquial.

   O membro superior é inervado pelo plexo braquial, constituído pelo entrelaçamento de fibras nervosas provenientes dos ramos ventrais dos nervos espinhais C5, C6, C7, C8 e T1. A fusão das raízes do plexo forma seus troncos superior (união das raízes C5 e C6); médio (continuação da raiz C7); inferior (união das raízes C8 e T1). A partir do tronco são formados os fascículos e os ramos dos fascículos darão origem aos nervos terminais.

  

   Os fatores que levam à lesão do plexo braquial incluem:

·         Durante um parto difícil, a cabeça e o pescoço são forçados lateralmente, enquanto, ao mesmo tempo, o ombro no lado oposto é forçado para baixo ou mantido fixo com a cabeça e o pescoço;

·         Bebê com alto peso ao nascimento;

·         Trabalho de parto prolongado;

·         Distância do ombro (muito grande para o canal de parto);

·         Posição das nádegas e uso do fórceps.

   A paralisia obstétrica se caracteriza pela perda de função dos músculos dos membros superiores devido a uma tensão neuronal por tração ou avulsão (rompimento) das fibras do plexo braquial durante as manobras obstétricas. As lesões do plexo braquial ocorrem em 0,4 a 2,5 em cada 1.000 partos.

  Ela se manifesta através de três formas clínicas distintas, baseado na localização e graviade da lesão neuronal. São elas:

1.       Paralisia Braquial Alta ou Erb-Duchenne: é o tipo mais comum (75%). É a lesão por tração dos troncos superiores (C5-C6) com paralisia resultante do ombro e da parte superior do braço. O recém-nascido não exibe qualquer movimento ativo no braço afetado. Alguma recuperação pode ocorrer durante os primeiros 6 meses.

2.       Paralisia Braquial Total: envolve o plexo braquial inteiro, nenhuma recuperação é esperada. Há perda completa da sensibilidade e paralisia completa de todo o membro superior. O membro fica completamente flácido e insensível.

3.       Paralisia Inferior ou Klumpke: é rara e afeta os troncos inferiores (C8, T1). A paralisia resultante compromete os músculos do antebraço e da mão. Não há um prognóstico favorável.

   A Fisioterapia direta para o bebê deve ser aplicada principalmente quando a criança émuito jovem. Incentivar o retorno das habilidades motoras pode ajuda-lo a ter mais consciência do membro evitando assim lesões. O estímulo sensorial pode ser fornecido externamente, massageando o braço com uma toalha ou tecido macio, ou pode ser na forma de auto-estímulo, massageando o bebê com o próprio braço.

   A criança em geral tem muitos recursos para encontrar soluções para suas dificuldades funcionais e o fisioterapeuta pode ensinar estratégias fazendo com que a criança desenvolva habilidades específicas de vida diária. Os exercícios de amplitude de movimento (ADM) para evitar ou minimizar as contraturas podem ser uma necessidade para toda a vida da criança que podem ser aprendidas e auto-administradas ao longo de seu desenvolvimento.

O que é LER?

     As Lesões por Esforços Repetitivos (LER), ou DORT – Doenças Osteomusculares Relacionados ao Trabalho são doenças do trabalho provocadas pelo uso inadequado e excessivo do sistema que agrupa ossos, nervos, músculos e tendões. Atingem principalmente os membros superiores: mãos, punhos, braços, antebraços, ombros e coluna cervical. Embora atinjam principalmente os membros superiores do corpo, as LER podem afetar o ser humano como um todo.

   Típicas do trabalho intenso e repetitivo, as LER são causadas por diversos tipos de pressão existentes no trabalho, que afetam as pessoas tanto física quanto psicologicamente.

Principais causas:

·         Organização do trabalho: procedimentos rígidos de trabalho com pouca autonomia do trabalhador no desenvolvimento de tarefas; postura rígida; ritmos acelerados de trabalho, muitas vezes impostos pelas máquinas, exigindo esforços exagerados; pressão do tempo; tensão entre as chefias e subordinados; ambiente inadequado; ausência de pausa entre tarefas; dentre outros.

·         Conteúdo do trabalho: a execução de tarefas monótonas e muito fragmentadas, exigindo gestos repetitivos.

·         Posto de trabalho: desconforto causado pelo uso dos móveis, ferramentas e instrumentos que exijam esforços e favoreçam manutenção prolongada de posturas inadequadas.

Aprenda a Prevenir:

   Condições de trabalho adequadas contribuem para a segurança e a saúde do trabalhador e também para melhorar o trabalho na empresa. Os principais fatores de prevenção, por parte da empresa, são:

·         Organização do trabalho: aumentar o grau de liberdade para a realização do trabalho, reduzindo a fragmentação e a repetição; permitir maior controle do trabalhador sobre seu trabalho; estabelecer pausas, quando e onde cabíveis, durante a jornada de trabalho para relaxar.

·         Conteúdo do trabalho: enriquecer nas tarefas e locais do trabalho o conteúdo, para que a criatividade e a realização profissionais sejam objetivos comuns das empresas e dos trabalhadores.

·         Posto de trabalho: os móveis devem permitir posturas confortáveis, ser adequados às características físicas do trabalhador; ferramentas e instrumentos de trabalho devem ser adequados ao seu operador.

Como identificar a LER:

Fique atento a esses sintomas:

·         Dores;

·         Sensação de formigamento;

·         Dormência;

·         Fadiga muscular;

·    Perda de força muscular em consequência de alterações nos tendões, musculaturas e nervos periféricos;

   Esteja sempre atendo aos comandos do seu corpo. Preste atenção quando ele fala para você mudar de posição, respirar profundamente, relaxar, esticar as pernas, mexer o pescoço, fazer uma pausa. Ouvindo e atendendo às necessidades do seu corpo, voê estará ajudando a prevenir lesões mais sérias.

Lembre-se: Um profissional saudável é capaz de produzir uma maior quantidade com mais qualidade.