tag:blogger.com,1999:blog-70268763321914033672024-03-21T03:59:17.430-03:00RAPHAEL ALVESRaphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.comBlogger59125tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-78549515500237980212016-10-27T21:36:00.000-02:002016-10-27T21:36:03.829-02:00Fasceíte Plantar: o que fazer?<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4hyphenhyphenfJxF42pIUV0NSsWi6znceI_d-Rq8yFFK61689VjjTBvHK4QB0otGg4Qjc4o_oIbGilM7D5W3b28laQVksWPuBKI-ckuU1yOOXELOty40Gb-vwaIOvK0q02MH8S8rRKO8pzXUtfrEwp/s1600/fascite-plantar.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh4hyphenhyphenfJxF42pIUV0NSsWi6znceI_d-Rq8yFFK61689VjjTBvHK4QB0otGg4Qjc4o_oIbGilM7D5W3b28laQVksWPuBKI-ckuU1yOOXELOty40Gb-vwaIOvK0q02MH8S8rRKO8pzXUtfrEwp/s320/fascite-plantar.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> A fáscia plantar é uma camada fascial de
revestimento da região plantar do pé que se origina do osso do calcanhar e se
insere na parte anterior do pé. Ela é uma estrutura grossa e não apenas
desempenha um papel de suporte e de proteção, mas também está envolvida na
função de sustentação de peso do pé.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> A fáscia plantar é dividida em três áreas
principais: uma porção central e seções medial e lateral.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> A fasceíte plantar é um processo
inflamatório, secundário ao alongamento repetitivo da fáscia plantar. Ainda que
seja mais comum em pessoas ativas, também afeta indivíduos sedentários, sendo
mais comum na meia-idade. <o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> O papel do esporão do calcanhar na fasceíte
plantar é controverso. Metade dos pacientes afetados tem esporão de calcâneo,
enquanto de 16 a 27% da população tem esporão de calcanhar sem sintomas.
Acredita-se que a maior tensão da fáscia plantar leva a hemorragia no osso e a
reação inflamatória, o que resulta na formação do esporão do calcanhar.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> Existem alguns fatores que contribuem para o
aparecimento da fasceíte plantar, são eles:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Obesidade: constatada em 40% dos homens e 90%
das mulheres;</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Ocupacional: há uma associação com o caminhar e
ficar de pé por tempo prolongado;</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Lesão aguda: associada com a lesão aguda do
calcanhar;</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Causas biomecânicas: pessoas com arcos altos
(pé cavo) ou baixos (pé plano) correm risco aumentado por causa do estresse
repetitivo que está sendo colocado sobre a fáscia.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> É importante observar que quase 90% dos
pacientes com fasceíte plantar que se submetem à intervenção conservadora
melhoram de forma significativa em torno de 12 meses, embora cerca de 10%
possam desenvolver sintomas persistentes e muitas vezes incapacitantes.<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> Algumas orientações para que possa aliviar
as dores:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Alongamento da panturrilha: a pessoa fica de pé
com as mãos colocadas contra a parede. Com um pé à frente e outro atrás,
inclina seu tronco em direção à parede, deslocando o peso sobre o pé que está à
frente, enquanto endireita o joelho da perna que está atrás. É muito importante
não deixar que o calcanhar se desprenda do chão.</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Alongamento da fáscia plantar: a pessoa fica
sentada com as pernas cruzadas, a perna lesada sobre a contralateral. Então,
uma mão estabiliza o calcanhar enquanto que com a outra apoiando a base dos
dedos do pé puxa para cima.</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Fortalecimento enrugando a toalha: coloca uma
toalha sobre o chão e o pé sobre ela. A pessoa puxa a toalha ao encontro do
corpo torcendo os dedos.</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Pegar bolinhas de gude: Algumas bolinhas são
colocadas no chão, próximo a um recipiente. Enquanto mantém o calcanhar no
chão, a pessoa usa os dedos do pé para pega as bolinhas e coloca-las no
recipiente.</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Massagem na área do arco e do calcanhar ou
rolar o pé sobre uma bola de tênis.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> As órteses (palmilhas) feitas de materiais
mais macios fornecem acolchoamento, reduzindo o impacto ao caminhar em até 42%.
Como a fáscia plantar é alongada durante o achatamento do pé, as órteses devem
ser projetadas para manter o arco longitudinal medial durante a deambulação . </span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> O
tipo de palmilha prescrito depende dos achados:<o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="text-align: justify; text-indent: -18pt;">
</div>
<ul>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;">
</span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Pé normal: devem ser usado elementos para
acolchoar o calcanhar. Elevações de calcanhar são utilizadas para aliviar o
esforço sobre a fáscia.</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Pé plano: a palmilha é usada para estabilizar o
arco e, assim, diminuir o esforço sobre a fáscia.</span></li>
<li>·<span style="font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> </span><span style="font-family: Arial, sans-serif; font-size: 12pt; line-height: 107%; text-indent: -18pt;">Pé cavo (arco alto): a palmilha de escolha pode
ser aquela que se foca no revestimento para aumentar a área de contato total do
pé.</span></li>
</ul>
<!--[if !supportLists]--><br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 12.0pt; line-height: 107%;"> Se você sofre com a fasceíte plantar e/ou
esporão de calcâneo, agende uma avaliação para criarmos a palmilha ideal para
seu pé e assim ter uma melhora na qualidade. Ligue 3077-7556.<o:p></o:p></span></div>
Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-30816613867641470672016-10-27T21:31:00.000-02:002016-10-27T21:31:08.245-02:00Serviços<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigJc5_dWuRua-X0t7lKRtnOipJkzfVG7DZfNbfjT226sk1rcR3xn0PS6fp-O_vBPcxWvp2oZXHMkvt-RjnZqPVe94uSxEOeHZc3DNcIUfCWtppG6ydYc2VEPeHtNamVsXIg5vYec0AFDLR/s1600/14572661_336801506654195_510585703_o.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="136" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEigJc5_dWuRua-X0t7lKRtnOipJkzfVG7DZfNbfjT226sk1rcR3xn0PS6fp-O_vBPcxWvp2oZXHMkvt-RjnZqPVe94uSxEOeHZc3DNcIUfCWtppG6ydYc2VEPeHtNamVsXIg5vYec0AFDLR/s400/14572661_336801506654195_510585703_o.png" width="400" /></a></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-49429098749525126912013-04-18T13:22:00.002-03:002013-04-18T13:22:46.676-03:00Conhecendo os Aparelhos de Pilates<br />
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Cadillac</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ9MPg9GxCn2XWYGrWIAGcscERm3JMAJjiTIH90kjCnjjpZsWSw9uwDd6TXR605bKt4vWw4FLLM_3PmlvWft_D0WEG8cGhHlHI-yoHo5msugfcxCLtOSv2ch4zuG1YigLBbWoRlInhOBme/s1600/pilates.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="256" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJ9MPg9GxCn2XWYGrWIAGcscERm3JMAJjiTIH90kjCnjjpZsWSw9uwDd6TXR605bKt4vWw4FLLM_3PmlvWft_D0WEG8cGhHlHI-yoHo5msugfcxCLtOSv2ch4zuG1YigLBbWoRlInhOBme/s320/pilates.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
É um dos aparelhos originais concebidos por Joseph Pilates
que, de certa forma, lembra uma cama hospitalar. Uma estrutura de aço se ergue
sobre a mesa estofada, com alças, molas e alavancas ajustáveis. Sua
versatilidade é imensa, podendo ser usado em mais de 80 exercícios diferentes,
tanto para praticantes de nível iniciante como também para nível avançado.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pontos Positivos:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento e controle muscular;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento das costas;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Mudança na musculatura do centro do abdômen;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Flexibilidade maior para a coluna;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Cintura escapular;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Correção postural;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Alongamento.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Reformer</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqaRQCBnLM22A3mWaIh5t9uRtgu-ncKj6LOp-q8ZDHvwiR33FE-dW0XQJjlu1yeX-uhBHCKA93gWn40iqn9Gj6QGSBN41CaRZhVAL7K11hGVQbp03G2VdVSlwefLtgrKjvw9GxGOI1sjHe/s1600/Reformer.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqaRQCBnLM22A3mWaIh5t9uRtgu-ncKj6LOp-q8ZDHvwiR33FE-dW0XQJjlu1yeX-uhBHCKA93gWn40iqn9Gj6QGSBN41CaRZhVAL7K11hGVQbp03G2VdVSlwefLtgrKjvw9GxGOI1sjHe/s320/Reformer.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Trata-se de um dos aparelhos mais comuns em qualquer estúdio
de Pilates, formado por uma plataforma estofada que desliza sobre uma armação
horizontal de alumínio. Através de molas, polias e alças ligadas à estrutura,
mais de 100 exercícios diferentes podem ser realizados. Serve para praticantes
de qualquer idade, nas posições sentada, deitada ou em pé.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pontos Positivos:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento dos ombros;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento dos braços (tríceps e bíceps);</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento do abdômen;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Definição do quadril, coxas e glúteo;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Melhora na flexibilidade;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l3 level1 lfo2; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Melhora na respiração.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Step Chair</span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt4jS6_evg9E3P-oTVYP5zegOMoawZwWW9GmH9vQc5i5wpOedPk7nW4mjZCwbKjbgbR61sM4U7ikfqwXMv16o4koWRydZ4aDWfWOcpMRjPCI-C1-tnszlfHIUF1VOmtrqFIN2jNvMC0e6y/s1600/Equipamentos-de-Pilates-Chair.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgt4jS6_evg9E3P-oTVYP5zegOMoawZwWW9GmH9vQc5i5wpOedPk7nW4mjZCwbKjbgbR61sM4U7ikfqwXMv16o4koWRydZ4aDWfWOcpMRjPCI-C1-tnszlfHIUF1VOmtrqFIN2jNvMC0e6y/s320/Equipamentos-de-Pilates-Chair.jpg" width="259" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Aparelho muito utilizado na reabilitação de joelhose que
pode ser adaptado tanto para praticantes de nível iniciante como para aqueles
de nível avançado. Na superfície acolchoada, a pessoa pode se sentar ou até se
deitar (com o apoio de uma outra caixa acolchoada). Certos exercícios usam os
dois pedais, que podem ser pressionados para baixo.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pontos Positivos:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Equilíbrio;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Postura;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Flexão de coluna, extensão e flexão lateral;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l1 level1 lfo3; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento da massa muscular.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Ladder Barrel</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9retX_9GgE1mg4EYS6jOnBetvh3P0lT4TIBJRnO9Io28b7LqZSMNBbRe15SnaIlZNUq8aqa6F6-8ylfaWZ1lDXN_vHrTc7jE46mnHlfJfHx3aJRE8TzugalSN3RVlangZCKEWfwUr0XZD/s1600/scan0011_364161009_std.175123749.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi9retX_9GgE1mg4EYS6jOnBetvh3P0lT4TIBJRnO9Io28b7LqZSMNBbRe15SnaIlZNUq8aqa6F6-8ylfaWZ1lDXN_vHrTc7jE46mnHlfJfHx3aJRE8TzugalSN3RVlangZCKEWfwUr0XZD/s320/scan0011_364161009_std.175123749.jpg" width="225" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
É composto por um estofado que lembra uma metade de um
barril, usado para apoio dos ombros e costas e onde os praticantes podem
curvar-se para frente e para trás. Há também um espaldar acoplado a uma base
deslizante e que pode ser montado com quatro a seis degraus. Permite exercícios que envolvem flexão,
extensão, flexão lateral e a rotação da coluna vertebral.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pontos Positivos:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento do abdômen;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Alongamento;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l2 level1 lfo4; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Flexibilidade.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;">Wall Unit</span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV4bMdX9iyYSYuJi4_4WoCJd-9fubTRK6helpu6FRVV5egkSMI3jNG4mHJG1I4A36ZT7Tf-Mc_5-1pkKDjKW952xrEgfcpd2rDZPJgRpJX523pTfi4SW_azr-0FdfAxtjJCLMnNAFW0UCz/s1600/beneficios-aparelho-wall-unit-studio-luma-pilates-vila-mariana.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhV4bMdX9iyYSYuJi4_4WoCJd-9fubTRK6helpu6FRVV5egkSMI3jNG4mHJG1I4A36ZT7Tf-Mc_5-1pkKDjKW952xrEgfcpd2rDZPJgRpJX523pTfi4SW_azr-0FdfAxtjJCLMnNAFW0UCz/s320/beneficios-aparelho-wall-unit-studio-luma-pilates-vila-mariana.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
É considerado uma versão simplificada do Cadillac, onde pode
ser feita boa parte dos movimentos deste – exceção daqueles que usam a barra de
trapézio. Fixado à parede e ideal para ambientes menores, apresenta vários
pontos onde as molas podem ser encaixadas.</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Pontos Positivos:</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento e controle muscular;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Fortalecimento das costas;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Mudança na musculatura do centro do abdômen;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Flexibilidade maior para a coluna;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Cintura escapular;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Correção postural;</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Alongamento.</div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="mso-list: l4 level1 lfo5; text-indent: -18.0pt;">
Fonte: Revista Tudo Sobre Pilates</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt;">
<br /></div>
Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-89589303649239084842013-03-19T13:25:00.001-03:002013-03-19T13:27:56.434-03:00Pilates - De Tudo um Pouco<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dySo8WeTdNwRNz4m1AtwURtVP-8UZ23mJh_AuSp53MBbgZz6KSAVyN4T9kLX_mlsUW2SKB7DUmzH7pqRaVI7Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzgLLOqBwzZiNC4KQ8My_UTdqMiKC1riL4rkxst40f-wSnFoTtaRr7OTQdnTo9cco_cO5-qelqsdexpE55a3Q' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxqDiwfQppBzbNo7G8dWEu3KPg04n9ULYbf01F4PIvTgRKiS8jsaFriP1ZGIzMxppBW20LAOKsIVpuFTojctA' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-18594143373293729172013-02-28T11:23:00.000-03:002016-11-11T16:07:28.823-02:00As Famosas Frases de Joseph Pilates<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIFX__AoMI6aM_euTg1nDigNpp4JJTBH_SFvaz2_WEGoLDLWPzenyRkhnNn4nLxZL3Qz2fK7LxemwMa54NfX3oVIEC4dRYsdgpCTdkkMekPN_5EI9SlpQWI4Vd1EndBWxlmrZpLaU_S_vp/s320/painel-1.jpeg" width="320" /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="http://blogpilates.com.br/">As Famosas Frases de Joseph Pilates</a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
É cada vez mais afirmado que o criador do método Pilates, Joseph Hubertus Pilates foi um homem revolucionário. Abaixo segue algumas frases de Pilates, comentando sobre seu próprio método:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Nem muito pouco, nem em excesso.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Se aos 30 anos você está sem flexibilidade e fora de forma, você é um velho. Se aos 60 anos você é flexível e forte, você é um jovem.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Respeite seu próprio ritmo.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Se aceite da forma que você é.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Os benefícios do Pilates só dependem da execução dos exercícios. As instruções devem ser seguidas com fidelidade.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Sempre mantenha sua mente concentrada no objetivo do exercício que você está executando.”<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Não interessa o que você faz e, sim, como você faz.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Poucos movimentos bem feitos realizados de forma correta e equilibrada valem por muitas horas de ginástica.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Realize seu exercício com o mínimo de esforço e o máximo de prazer.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“É estar presente, concentrado e não distraído. É a mente que esculpe o corpo.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Hábitos incorretos são responsáveis pela maioria de nossas doenças, se não por todas elas".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Eu inventei todas as máquinas. Em 1925 eu às usei para exercitar pacientes reumáticos. Veja, você vê a máquina resistir à seus movimentos de modo certo, então seus músculos internos terão que trabalhar contra a resistência, dessa maneira, você se concentra no movimento. Você deve executá-lo sempre suave e lento e então seu corpo inteiro trabalha e está presente."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Eu devo estar certo. Nunca tomei uma aspirina, nunca perdi um dia em minha vida. O País inteiro, o mundo inteiro deveria fazer meus exercícios. Eles seriam mais felizes". Joseph Pilates 1965- aos 86 anos de idade."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Um velho sem flexibilidade é um velho, um velho com flexibilidade é um jovem."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
“Pilates desenvolve um corpo uniforme, corrige posturas erradas, restaura a vitalidade física, vigora a mente e eleva o espírito.”</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Com 10 sessões você perceberá a diferença, com 20 sessões os outros irão perceber a diferença e com 30 sessões você terá um novo corpo."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"Seu corpo é seu maior bem, ele guarda e reflete sua alma. Cuide dele como se fosse uma pedra preciosa e nós o lapidaremos."</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: Tudo sobre Pilates</div>
Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-78905598151213098642013-02-28T08:44:00.000-03:002013-02-28T08:44:02.752-03:00Bom Humor Todo Dia<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju3hocBvh-9SjzMM_qx6XqC2bc_LUcqnZCGlQ7BGKCjty-QOPz5g5FHlmrLsk_SXRPBiA8vyQfqR8d6Hl84F8YQzSopJXNht_Yx6-kton3LITyBGToiPqLUd-84iY_YrdTegjQ-Vi5MWQ/s1600/crazy_baby.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="226" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiju3hocBvh-9SjzMM_qx6XqC2bc_LUcqnZCGlQ7BGKCjty-QOPz5g5FHlmrLsk_SXRPBiA8vyQfqR8d6Hl84F8YQzSopJXNht_Yx6-kton3LITyBGToiPqLUd-84iY_YrdTegjQ-Vi5MWQ/s320/crazy_baby.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /> <span style="font-family: inherit;"> O bom humor é uma conquista diária e seus efeitos resultam no equilíbrio das emoções. O riso desempenha um importante papel na redução dos hormônios associados ao estresse, como o cortisol e a adrenalina, que podem enfraquecer as defesas do organismo. O efeito do riso está associado a um estado de relaxamento do corpo que proporciona uma sensação de alegria e bem-estar. <br /><br /> <br /><br />Dica nutritiva: <br /><br /> <br /><br /> Alguns nutrientes favorecem o bom humor e bem-estar, contribuindo para a sensação de relaxamento e tranquilidade: um sanduíche com queijo branco fornece carboidrato e triptofano, que aumenta a produção de serotonina e auxilia na redução de sensação de dor, diminui o apetite, relaxa e até induz e melhora o sono. <br /><br /><br /> <br /><br /> <br /><br />Marque uma avaliação com a nutricionista</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">(31) 3077-7556</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">nutricionista.fabiolaferrari@gmail.com</span>Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-56754409669658931582013-02-27T09:23:00.003-03:002013-02-27T09:27:40.788-03:00Pilates e o Futebol<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimNniNAOqmnMQAn91RxU7uA_56ykDoqlorO86iE2m5bGzmQFkS31fh6nWn2EfzDgQFAH9qF39PgnxB03RmcTqbV6kh3U8NpzqDwuYCNtbs9U1RAJgezm0zJmztxMicQndc4HxM9f-p7Tzs/s1600/chelsea6.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEimNniNAOqmnMQAn91RxU7uA_56ykDoqlorO86iE2m5bGzmQFkS31fh6nWn2EfzDgQFAH9qF39PgnxB03RmcTqbV6kh3U8NpzqDwuYCNtbs9U1RAJgezm0zJmztxMicQndc4HxM9f-p7Tzs/s320/chelsea6.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A Premiership, o campeonato inglês de futebol, é uma das ligas profissionais de futebol mais disputadas do mundo. Jogadores de várias partes do mundo são recrutados para participar desta competição e levar suas respectivas equipes ao título inglês. Ser um time de destaque nesse clima tão competitivo não é nada simples.</div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
O campeão da temporada 2009/10 é o Chelsea FC. Não é de se estranhar que o campeonato inglês se beneficie do método Pilates.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Lynne Robinson, co-fundadora e diretora da Body Control Pilates Education e da Body Control Pilates Association, utiliza o método Pilates com a equipe do Chelsea desde fevereiro de 2009 onde realiza um trabalho de prevenção de lesões e reabilitação. Como resultado da utilização do método, o time teve melhor preparo em relação ao desgaste físico devido à maratona de jogos, menor frequência de jogadores no setor de reabilitação do time, entre outros fatores que auxiliaram a equipe a obter o título do campeonato.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Fonte: Revista Pilates</div>
Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-2472857983503199042013-02-25T13:07:00.000-03:002013-02-25T13:07:03.950-03:00Circuito Pilates<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/VQBXfmsBykw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-70377350071438628542013-02-21T14:12:00.000-03:002013-02-21T14:12:11.859-03:00Desenvolvimento Membros Superiores e Costas<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxxGqmnvPvDoY6JY-pdBxMuk4ca8V0WAd8nld2Vq8uYKHZgrihFN28COzZuf7d8Xgcp0BKxUJVYB3kVpwCq' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<span id="goog_498645745"></span><span id="goog_498645746"></span><br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-45035235273037915942013-02-20T15:30:00.000-03:002013-02-20T15:37:10.187-03:00A Importância de Dormir Bem<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja5WQmT9t1Nd6ceSk0nv5clH6WLOukXK3C7L2wB9aXAgRf_VivZI6NDVmDqxQ4NQeA2zGMyYBPDPYQBqLNfYkmGe7c94XBxxrtFUOp8KAo1Zlf_9jKCZmVcf6bjf68y7qzBEvYDwqGnzJW/s1600/Sono-21.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="222" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEja5WQmT9t1Nd6ceSk0nv5clH6WLOukXK3C7L2wB9aXAgRf_VivZI6NDVmDqxQ4NQeA2zGMyYBPDPYQBqLNfYkmGe7c94XBxxrtFUOp8KAo1Zlf_9jKCZmVcf6bjf68y7qzBEvYDwqGnzJW/s320/Sono-21.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoBodyTextIndent">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype id="_x0000_t75"
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<v:imagedata src="file:///C:\Users\Raphael\AppData\Local\Temp\msohtmlclip1\01\clip_image001.png"
o:title=""/>
<w:wrap type="square"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--><span style="font-size: 18.0pt; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large; text-align: justify;">Dormir é necessário para o bom funcionamento do organismo e para a saúde em geral. As consequências da falta de sono aparecem no outro dia: cansaço, irritabilidade e dor de cabeça. Cada pessoa tem uma necessidade específica e tempo de descanso diferente, por isso, para ter uma noite sono agradável é muito importante cultivar um horário regular para dormir e acordar. Uma boa noite de sono recarrega as energias e mantém o equilíbrio físico e mental. </span><br />
<div style="font-size: x-large; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-size: x-large; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">Dica nutritiva: </span></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">
</span> <br />
<div style="font-size: x-large; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="font-size: x-large; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- Antes de dormir, não exagere em café, chá e refrigerante, pois são estimulantes e podem atrapalhar uma boa noite de sono. </span></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">
</span><br />
<div style="font-size: x-large; text-align: justify;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><span style="font-family: inherit;">- Procure fracionar sua alimentação ao longo do dia, pois este hábito facilita o controle do apetite e evita o consumo compulsivo à noite. </span></span></div>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">
</span> <br />
<div style="font-size: x-large; text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;">Marque uma avaliação com a nutricionista Fabíola Rodrigues Ferrari </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tel: 3077-7556</div>
<span style="font-family: inherit;"></span><br />
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><span style="font-family: inherit;">E-mail: nutricionista.fabiolaferrari@gmail.com</span></span></div>
<span style="font-family: inherit;">
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
</span>Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-8521696699616530472013-02-14T19:53:00.001-02:002013-02-14T19:53:38.188-02:00Mudanças nos Hábitos Alimentares<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEQAh0ITxuLsrqvcs_axe6gPYUepGwXTSBc85ej32MuBWTtICBg59an_XOhO9Q0RDDNcTt8syCEXsZ2wdATyKodQbUT8BKyYbSj2r9YvAsS3Xrlu3CIHlVdzETvNXF7WfzxUV_TxvmeWso/s1600/alimentacao-saudavel-emagrece+2.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiEQAh0ITxuLsrqvcs_axe6gPYUepGwXTSBc85ej32MuBWTtICBg59an_XOhO9Q0RDDNcTt8syCEXsZ2wdATyKodQbUT8BKyYbSj2r9YvAsS3Xrlu3CIHlVdzETvNXF7WfzxUV_TxvmeWso/s320/alimentacao-saudavel-emagrece+2.jpg" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"> Seja para prevenir problemas de saúde ou tratar os que já existem, a mudança de hábitos alimentares tem papel fundamental na qualidade de vida de cada indivíduo. Para manter uma dieta saudável e equilibrada, é importante consumir frutas, verduras, legumes e cereais, além de evitar a gordura saturada e o excesso de sal.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"> O alimento integral é ótima fonte de fibras, ajuda a reduzir o risco de doenças coronárias e promove a saúde do intestino. Para auxiliar o organismo na eliminação do inchaço, o ideal é consumir os seguintes alimentos: morango, melancia, melão, alface, pepino e agrião.</span></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Dica nutritiva: </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"> Introduza os alimentos integrais na sua alimentação diária, como cereais, frutas e hortaliças, pois possuem mais vitaminas, minerais e fibras. </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Mais informações com a nutricionista Fabíola Rodrigues Ferrari </span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">E-mail: <span style="color: red;">nutricionista.fabiolaferrari@gmail.com</span></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;"><br /></span></div>
<div style="text-align: justify;">
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">Ou ligue para <span style="color: red;">(31)3077-7556</span> e agende uma avaliação nutricional!!!</span></div>
Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-43991540173133183122013-01-31T14:05:00.000-02:002013-01-31T14:05:56.337-02:00Assoalho Pélvico e seu Fortalecimento<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="text-align: center;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
O assoalho pélvico consiste em
múltiplas camadas de músculo que se estendem entre o púbis e o cóccix, formando
o suporte inferior da cavidade abdômino-pélvica. O assoalho pélvico feminino dá
passagem para a uretra, a vagina e o reto.</div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JMFFH58QcrHNI2eDUIS74sSzykX6uwf_UVxsstAy7zZ6YFrCNxW7Ymg_v4XQgvRj3LIbnJf_orTzwOFInv_6xVbhX-xT7DmvqbqpqE3Cao61K0M6Ww0ZQREjv8yUWcmUU3U8oMEI28Y4/s1600/pelves.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="236" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh1JMFFH58QcrHNI2eDUIS74sSzykX6uwf_UVxsstAy7zZ6YFrCNxW7Ymg_v4XQgvRj3LIbnJf_orTzwOFInv_6xVbhX-xT7DmvqbqpqE3Cao61K0M6Ww0ZQREjv8yUWcmUU3U8oMEI28Y4/s320/pelves.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<!--[if gte vml 1]><v:shapetype
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</v:shapetype><v:shape id="_x0000_i1025" type="#_x0000_t75" style='width:171pt;
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<v:imagedata src="file:///C:\DOCUME~1\ADMINI~1\CONFIG~1\Temp\msohtml1\01\clip_image001.jpg"
o:title="pelves"/>
</v:shape><![endif]--><!--[if !vml]--><!--[endif]--></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Função do assoalho pélvico:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l5 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Provê suporte aos órgãos pélvicos e a seus
conteúdos;</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l5 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Suporta aumentos na pressão intra-abdominal;</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l5 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Proporciona controle esfincteriano (esfíncter:
músculos com contração voluntária, esfíncter interno, capazes de controlar a
função urinária e fecal) da bexiga e do intestino;</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l5 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Funciona em atividades reprodutivas e sexuais.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Alguns fatores para contribuir na
sua disfunção:</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Parto: o processo do trabalho de parto (particularmente
o parto vaginal) pode causar traumas significativos nas estruturas do assoalho
pélvico. Outros fatores: múltiplos partos, uso de fórceps, peso do bebê quando
acima de 3,6Kg, dentre outros.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l4 level1 lfo2; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A depleção de estrógeno na menopausa, a
distensão excessiva devido à constipação e à obesidade também podem contribuir
para a sua disfunção.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 18.0pt; text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Classificação das disfunções:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Prolapso: comprometimento da estrutura de
suporte; descida de uma das vísceras pélvicas para fora de seu alinhamento
normal;</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Incontinência urinária ou fecal: perda
involuntária dos conteúdos da bexiga ou do intestino.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l0 level1 lfo3; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Dor/hipertonia: podem haver limitações
funcionais como dispareunia (dor durante as relações sexuais) e dificuldades
com a defecação.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
Alguns exercícios para fortalecer
o assoalho pélvico e prevenir alguma complicação:</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
A posição para a realização dos
exercícios é deitada de barriga pra cima com os joelhos dobrados e pés bem
apoiados no chão. Pode fazê-los em forma de ponte (quadril mais alto que o
coração)</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Contrair-Relaxar:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->A bexiga deve estar vazia. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Tensionar o assoalho pélvico como se estivesse
tentando interromper o fluxo da urina ou segurar gases. </div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Sustentar por <st1:metricconverter productid="3 a" w:st="on">3 a</st1:metricconverter> 5 segundos e relaxar.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l3 level1 lfo4; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->No máximo 10 repetições por sessão para não
fadigar</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>Contrações Rápidas:<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Contrações repetidas e rápidas dos músculos do
assoalho pélvico enquanto mantém uma freqüência respiratória normal.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]--><st1:metricconverter productid="15 a" w:st="on">15
a</st1:metricconverter> 20 repetições por série.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l2 level1 lfo5; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Ajuda a suportar pressões como tossir e
espirrar.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<b>“Elevador”<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Imaginar que está subindo em um elevador.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->À medida que o elevador sobe de um andar para o
outro, contrair os músculos um pouco mais.</div>
<div class="MsoNormal" style="margin-left: 36.0pt; mso-list: l1 level1 lfo6; tab-stops: list 36.0pt; text-align: justify; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Wingdings; mso-bidi-font-family: Wingdings; mso-fareast-font-family: Wingdings;">ü<span style="font-family: 'Times New Roman'; font-size: 7pt;">
</span></span><!--[endif]-->Relaxar os músculos como se estivesse descendo
um andar por vez.</div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="text-align: justify;">
<br /></div>
Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-37718085353337420822013-01-24T14:28:00.001-02:002013-01-24T14:28:26.638-02:00Escalada e "BackFlip" - Cadillac<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/zB20PdwaGrQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-71990106704046365852012-12-07T16:10:00.001-02:002012-12-07T16:10:28.679-02:00Treino no Slide Board<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dwrIL0ibxU57dCzPlUXYxDHuPIkWiESKu1rMD4AOSYRFV__sdjRz4PF3JqdQQpRuFt2R8SUl8QmW6ZQMSw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-50142277558213224432012-11-23T13:39:00.004-02:002012-11-23T13:39:59.178-02:00Circuito Funcional Aeróbico<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/Om7Hojbahm4?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-15244078978926740602012-10-09T17:29:00.000-03:002012-10-09T17:29:06.057-03:00Projeto Verão-Saúde<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT69YxPnmi3d7srQ-zXxc6kJxekLoC_u0YF_AbogO6G_zUloMBEc-glIvr5-r8F32IjPYSf4-E_gvfjzlbam9g3psdHM29EEa0ymXrfKciK_hgZ5JSjnSlv3NAw3HrIcz1zCMLn0wOji5U/s1600/Ver%C3%A3o+Sa%C3%BAde.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiT69YxPnmi3d7srQ-zXxc6kJxekLoC_u0YF_AbogO6G_zUloMBEc-glIvr5-r8F32IjPYSf4-E_gvfjzlbam9g3psdHM29EEa0ymXrfKciK_hgZ5JSjnSlv3NAw3HrIcz1zCMLn0wOji5U/s320/Ver%C3%A3o+Sa%C3%BAde.jpg" width="200" /></a></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-8680823317794421682012-10-09T14:14:00.000-03:002012-10-09T14:14:39.858-03:00Corpo e Forma EstéticaVenham conhecer nossos novos serviços!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDD_bh3Lqlp9HaTm4I3J8qY0BdOPnb9zjSIuqS8VBHsGe7W6cCZr0kFG4fs4Qe28HwtZ5ZjKAUbjXy39iK3Nh9RqvVEqr8XTnWn2GeZDPatPCIB13pi60hgCGgYt3tKMkxaIiaUSzJtUM1/s1600/Corpo+e+Forma+Est%C3%A9tica.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="640" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDD_bh3Lqlp9HaTm4I3J8qY0BdOPnb9zjSIuqS8VBHsGe7W6cCZr0kFG4fs4Qe28HwtZ5ZjKAUbjXy39iK3Nh9RqvVEqr8XTnWn2GeZDPatPCIB13pi60hgCGgYt3tKMkxaIiaUSzJtUM1/s640/Corpo+e+Forma+Est%C3%A9tica.jpg" width="432" /></a></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-51700902743930764312012-09-28T23:54:00.000-03:002012-09-28T23:55:20.694-03:00Pilates Reformer - Jump - Ariel<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dxAZC5Ymgy0S9m5pDUMP6Fj8UOGcoL96MfEEE5fes0LAHQ7hK5E3UxlODFVvX3le7XDq-exLslQXvOMu7BW5A' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-80408793904517279472012-09-28T23:34:00.000-03:002012-09-28T23:34:10.096-03:00Treinamento Suspenso - Ariel<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/WOVZKtuqxbU?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span id="goog_1812561694"></span><span id="goog_1812561695"></span><br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-28350447536824948382012-09-28T14:40:00.000-03:002012-09-28T14:40:02.001-03:00Treinamento de Membros Superiores e Abdômen - Carlos<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/S-1tAsfN4dc?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<span id="goog_1340840868"></span><span id="goog_1340840869"></span><br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-16296713901523914682012-09-25T14:15:00.001-03:002012-09-25T14:15:50.617-03:00Treinamento Funcional - Salto com Trampolim<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/DDfjjihD7EI?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-90811389830496902662012-09-24T16:48:00.001-03:002012-09-24T16:48:47.768-03:00Alunos Corpo e Forma Parte II<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi-wE1iItLRTvz1mv8uNqKjoh7Tpz4g6pxqb92j1bgsao2CV0KUg7HTfn7olZUtwi4yV7x6wAhuP_c4xOTOfDs_iLt5pVy6tKihd07jOhtIkXdTzhyphenhyphen_zGsSKVUoVPNizVOZK7ijbbsgw2pM/s1600/Foto+Blog+3.jpg" /></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-13850119479429196522012-09-23T19:24:00.000-03:002012-09-25T14:22:54.564-03:00Arremesso Med Ball - Treinamento Funcional (Gabriel)<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/euJyUU6nFvQ?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-92078778699580180032012-09-21T12:01:00.000-03:002012-09-25T14:27:24.786-03:00Pilates Avançado - Cadillac<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.youtube.com/embed/RGGsQi6rRUw?feature=player_embedded' frameborder='0'></iframe></div>
<br />Raphael Alveshttp://www.blogger.com/profile/08774002537495171484noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-7026876332191403367.post-44358803953826100912012-09-20T09:27:00.000-03:002012-09-20T09:27:50.229-03:00Escalada no CadillacMesmo que pareça difícil, não desista!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen='allowfullscreen' webkitallowfullscreen='webkitallowfullscreen' mozallowfullscreen='mozallowfullscreen' width='320' height='266' src='https://www.blogger.com/video.g?token=AD6v5dzs5Ec4913wppuARlAU0-VCMo0qfPgTVIL2pgsqj2KdvjAP6xKzq1DHP4fYMpbcgqxBabqppZb2oyC5logetw' class='b-hbp-video b-uploaded' frameborder='0'></iframe></div>
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