Conhecendo os Aparelhos de Pilates

Cadillac

É um dos aparelhos originais concebidos por Joseph Pilates que, de certa forma, lembra uma cama hospitalar. Uma estrutura de aço se ergue sobre a mesa estofada, com alças, molas e alavancas ajustáveis. Sua versatilidade é imensa, podendo ser usado em mais de 80 exercícios diferentes, tanto para praticantes de nível iniciante como também para nível avançado.

Pontos Positivos:

·         Fortalecimento e controle muscular;

·         Fortalecimento das costas;

·         Mudança na musculatura do centro do abdômen;

·         Flexibilidade maior para a coluna;

·         Cintura escapular;

·         Correção postural;

·         Alongamento.

Reformer

Trata-se de um dos aparelhos mais comuns em qualquer estúdio de Pilates, formado por uma plataforma estofada que desliza sobre uma armação horizontal de alumínio. Através de molas, polias e alças ligadas à estrutura, mais de 100 exercícios diferentes podem ser realizados. Serve para praticantes de qualquer idade, nas posições sentada, deitada ou em pé.

Pontos Positivos:

·         Fortalecimento dos ombros;

·         Fortalecimento dos braços (tríceps e bíceps);

·         Fortalecimento do abdômen;

·         Definição do quadril, coxas e glúteo;

·         Melhora na flexibilidade;

·         Melhora na respiração.

Step Chair

Aparelho muito utilizado na reabilitação de joelhose que pode ser adaptado tanto para praticantes de nível iniciante como para aqueles de nível avançado. Na superfície acolchoada, a pessoa pode se sentar ou até se deitar (com o apoio de uma outra caixa acolchoada). Certos exercícios usam os dois pedais, que podem ser pressionados para baixo.

Pontos Positivos:

·         Equilíbrio;

·         Postura;

·         Flexão de coluna, extensão e flexão lateral;

·         Fortalecimento da massa muscular.

Ladder Barrel

É composto por um estofado que lembra uma metade de um barril, usado para apoio dos ombros e costas e onde os praticantes podem curvar-se para frente e para trás. Há também um espaldar acoplado a uma base deslizante e que pode ser montado com quatro a seis degraus.  Permite exercícios que envolvem flexão, extensão, flexão lateral e a rotação da coluna vertebral.

Pontos Positivos:

·         Fortalecimento do abdômen;

·         Alongamento;

·         Flexibilidade.

Wall Unit

É considerado uma versão simplificada do Cadillac, onde pode ser feita boa parte dos movimentos deste – exceção daqueles que usam a barra de trapézio. Fixado à parede e ideal para ambientes menores, apresenta vários pontos onde as molas podem ser encaixadas.

Pontos Positivos:

·         Fortalecimento e controle muscular;

·         Fortalecimento das costas;

·         Mudança na musculatura do centro do abdômen;

·         Flexibilidade maior para a coluna;

·         Cintura escapular;

·         Correção postural;

·         Alongamento.

Fonte: Revista Tudo Sobre Pilates